210125 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×9, 1×26, 95 kilo.

JM-press – 5×10, 55 kilo.

Chins – Gjorde en rep med 40 kilo i bältet sen lite reps efter.

Rodd – 3×10-20.

Pullaparts – 4×25

Stångcurl – 5×15

Repextensions – 3×20-25

Pushaparts (triceps) – 2×max

 

Fick lite feeling inför sista setet och gjorde ett set maxreps, kändes ganska bra.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210317 – Bänkpress 6×21

Bänkpress – 5×21, 1×24, 90 kilo. Skullcrushers m football bar – 5×12. Smala latsdrag – 3×15 Latsdrag bakom nacken –… Läs mer »

V.32

Pass 1: Bänkpress 90×23 /+5 90×23 /+5 90×23 /+5 90×23 /5 90×23 /3 90×23 /1   Pass 2: Medelgrepp 100×14… Läs mer »

210118 – Bänkpress 6×6 och slingshot

Bänkpress – 6×6, 140 kilo. Smalbänk m slingshot – 5×10, 125 kilo. Skullcrushers – 2×30, 30 kilo. Chins – 5×7… Läs mer »

210512 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp Smalt – 3×3, 87,5 kilo+band. Halvsmalt – 97,5 kilo+band. Medel – 105 kilo+band.   Smal klossbänk… Läs mer »