www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

(V.48) 211201- Bänkpress + assistans

Bänkpress:
90 kg 4×10
90 kg 4×10- FU

Lårcurl- 4 MYO set
Militärpress 70 kg 4×7-10

Tricepsextensioner 3 set
Latsdrag 3 set

Steven Örnerstedt

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Steven Örnerstedt

V.9 2022

Pass 1: Knäböj: 270kg 3×2 + 240kg x5 + 225kg 2×5 Bänkpress (med stopp): 120kg x5 + 140kg x3 +… Läs mer »

  • Steven Örnerstedt

V.25 2022

Pass 1: Bänkpress: 130kg x10 + 140kg x1+ + 150kg x10 + 150kg x10 + 160kg x10 + 150kg x10… Läs mer »

  • Steven Örnerstedt

V.8 2022 – Lättare vecka

Lättare vecka, välbehövligt. Kändes bra tills 210 kg bänken som blev helt knas. Träffade fel eller slarvade med setup, vet… Läs mer »

  • Steven Örnerstedt

V.2: 2022- Seg vecka

Fortsätter köra på enligt plan i bänkpressen och lite lätt ryggträning. Har fått hjälp och övningar för att få stelheten… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson