V.40 – PORTUGAL

Semester typ en vecka, körde 3st pass totalt denna vecka.

Pass 1 i portugal:
Bänkpress 100kg, blandat smalgrepp och bredbänk typ 6 set totalt
Marklyft: 120kg några tior
Lite komplement…

Pass 2: i sverige
Bänkpress: 140kg 1×17 1×16 2×14 1×13
Triceps
Latsdrag
Hantelcurls
Omvända flyes

Pass 3:
Knäböj: 120-150kg några tior
Lite komplement…

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.8 – 2024

Klent med text här med. hållt igen på all assistans med max 1-2 set Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10… Läs mer »

V.3:2022

Började pass 1 trött och sliten, förmodligen ätit för lite. Har laborerat med kalori intaget men ökade detta under veckan… Läs mer »

V.9 – 2024

Svag fortfarande, lets go. Hållt igen på assistans fortfarande, minskat till 4 pass i veckan och bara lättare underkropp. Pass… Läs mer »

V.34 – 2024 Lättare vecka

Lättare vecka. Tight i ena skuldran, jobbar vidare och försöker hålla position. Pass 1: Bänkpress: 120kg 6×10 JM press golv:… Läs mer »