V.40 – PORTUGAL

Semester typ en vecka, körde 3st pass totalt denna vecka.

Pass 1 i portugal:
Bänkpress 100kg, blandat smalgrepp och bredbänk typ 6 set totalt
Marklyft: 120kg några tior
Lite komplement…

Pass 2: i sverige
Bänkpress: 140kg 1×17 1×16 2×14 1×13
Triceps
Latsdrag
Hantelcurls
Omvända flyes

Pass 3:
Knäböj: 120-150kg några tior
Lite komplement…

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.38 – 2024

Pass 1: Bänkpress: 120kg 8×10 Omvänt latsdrag: 1 set Biceps Omvända flyes Pass 2: Marklyft: 130kg 1×10 155kg 1×8 182.5kg… Läs mer »

V.17 – 2023

Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 2×10 + 140kg 2×10 + 130kg… Läs mer »

(V.51) 212112

Bänkpress och assistans idag, helt ok känsla i kroppen. Känner mig fräsch dock fortfarande lite stelt och stramt i ena… Läs mer »

V.31 2022- EM I BÄNKPRESS

Tävlade då på EM. Sista junior år och målet var att vinna + höja svenska junior rekordet i -120 så… Läs mer »