V.40 – PORTUGAL

Semester typ en vecka, körde 3st pass totalt denna vecka.

Pass 1 i portugal:
Bänkpress 100kg, blandat smalgrepp och bredbänk typ 6 set totalt
Marklyft: 120kg några tior
Lite komplement…

Pass 2: i sverige
Bänkpress: 140kg 1×17 1×16 2×14 1×13
Triceps
Latsdrag
Hantelcurls
Omvända flyes

Pass 3:
Knäböj: 120-150kg några tior
Lite komplement…

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.47 2024 SJUK

Sjuk, ingen träning Hoppas på ketchup effekt nästa vecka.

V.48 – 2023

Maxrepsen räknas % på 227.5kg. Pass 1: Bänkpress: 155kg 1×13 + 147.5kg 1×14 + 137.5kg 1×15 Axelpress hantlar: 1 set… Läs mer »

(V.48) 211202- Lall pass

Benspark- 4 MYO set Step up- 3×12 Copenhagen plank 3 set Snabbt pass, var nog klar på under 1 timme… Läs mer »

V.11 2022

Blev sjuk mitt i veckan men lyckades få till ett bra bänkpass på maxreps passet ändå. Tror det är PB… Läs mer »