(V.51) 212312 – Tempoböj

Tempoböj idag, assistans pass så inte så mycket mer än det. Fortsatt lugna vikter för att inte reta upp skador än.

Tempoböj 5 sekunder ner:

170 kg x3

190 kg x3

200 kg 2×3

Hängande benlyft: 3×12

Copenhagen plank: 3 set

Steven Örnerstedt

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

(V.46) 211118 Lätt underkropps pass

Benpress 4×15 Enbens marklyft 4×12 Mage 3 set Snabbt och lätt pass utan ”basövning”. Kroppen börjar kännas något piggare.

(V.51) 212412 – Bänkpress

Maxreps på lite högre vikter i bänken på detta pass. Körde 3 set och bröt därefter då jag började känna… Läs mer »

V.20 2022 – sjukstuga

Skulle tävlat, blev sjuk istället så två pass denna vecka och resterande blev vila. Pass 1: Knäböj: 237.5kg 1×7 202.5kg… Läs mer »

V.1:2022- Stramt bröst

Fortsatta problem med bröstet, har dock tränat på denna vecka enligt ”schema” lite lättare de två första bänkpassen men har… Läs mer »