(V.51) 212312 – Tempoböj

Tempoböj idag, assistans pass så inte så mycket mer än det. Fortsatt lugna vikter för att inte reta upp skador än.

Tempoböj 5 sekunder ner:

170 kg x3

190 kg x3

200 kg 2×3

Hängande benlyft: 3×12

Copenhagen plank: 3 set

Steven Örnerstedt

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.6:2022

Sammanfatta veckan: Trött, känning i ryggen under markpasset. Kommer nog nu bara köra ett markpass då det känts helt normalt… Läs mer »

(V.46) 211118 Lätt underkropps pass

Benpress 4×15 Enbens marklyft 4×12 Mage 3 set Snabbt och lätt pass utan ”basövning”. Kroppen börjar kännas något piggare.

V.40 2022

Kroppsvikt på strax under 107, kalorier ökat till 2700 per dag. Vet inte vad som hände på pass 4, det… Läs mer »

V.26 2022

Bänken kändes något bättre detta maxreps pass men fortfarande slarvigt. Får fortsätta jobba på att inte stressa repsen och försöka… Läs mer »