(V.51) 212312 – Tempoböj

Tempoböj idag, assistans pass så inte så mycket mer än det. Fortsatt lugna vikter för att inte reta upp skador än.

Tempoböj 5 sekunder ner:

170 kg x3

190 kg x3

200 kg 2×3

Hängande benlyft: 3×12

Copenhagen plank: 3 set

Steven Örnerstedt

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.4:2022

Helt ok vecka, seg i ryggen mot sista passet. Bänken går helt okej, jag kan träna på som vanligt utan… Läs mer »

V.51 – 2022 God jul osv

Pass 1:  Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 3×10 + 140kg 2×10 Ståpress: 4×8-12 Triceps:… Läs mer »

V.3 – 2023

Pass 1: Bänkpress singel (stopp): 190kg 1×1 Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 5×10 Ståpress: 4×8-13 Latsdrag:3×10-14 Facepulls:3×12-16… Läs mer »

V.12 – 2023

Bra reps på fredagspasset i bänken, håller detta i sig behöver man ju inte skämmas nästa tävling. Jag har ändå… Läs mer »