V.2 Bänkpass 1 [25-01-06]

Måndag, Vecka 52

Pass 3 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes bättre nu än förra passet 125 hade nog gott med lite längre vila
3-5 120 6 20
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
På början till jobbigt
2-3 3 18
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra skulderbladet känns av
2-3 20 1 8
2-3 30 3 8
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Ganska slut i triceps efter gipsen
2-3 35 3 13
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Skulderblad känns lite men bättre än senaste passen
2-3 70 3 10
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 3 15
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 30 3 12
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.16 Bänkpass 2 [24-04-17]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 100kgx6x26 Komplement: Suzuki Rullande Fortsatt gnällig biceps men bänken funkar. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.36 Bänkpass 2 [22-09-10]

Lördag, Vecka 36 Bänkpress : 100kgx6x20 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls Facepulls Sälrodd   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

22.2.24 Boxböj och Marklyft V.5

Matchvikt 102,4 Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 70x1x10 130x1x10 150x1x8 180x1x6 205x1x4 230x1x6 Dåligt utförande på marken, rycker från… Läs mer »

2/10-22 Böj

Böj 40x2x10 60x1x10 80x1x6 110x1x10 132,5x1x10 Utan bälte 142,5x3x8 Raka mark 125x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft 3×20