V.1 Bänkpass 2 [25-01-02]

Torsdag, Vecka 1

Pass 1 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 115 6 20
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 3 15
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Skulderblad kändes lite men inte mer än innan
2-3 20 1 8
2-3 30 2 8
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes bra
2-3 35 3 12
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Sliten i skulderbladet så höll det på 70 3set
2-3 70 1 10
2-3 90 2 10
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 3 12
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 30 3 10
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 18

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

22/8-23 Medelbänk

20x1x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 115x1x8 125x1x6 135x1x4 145x1x2 145x5x4,4,3,3,3 Jm 30x2x15 Chins 8×2 Bicepscurl 30x2x15 Facepulls Gummiband 2×20

V.18 Bänkpass 3 [25-05-02]

Fredag, Vecka 18 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 13,11,10 3-5 100 1 12 3-5 120 1… Läs mer »

V.51 Bänkpass 2 [21-12-22]

Onsdag, Vecka 51 Bänkpress: Bred: 90kgx6x20 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Samma gamla visa. Rullar på och samlar volym. Efter nyår… Läs mer »

20230826 Bänk-DM

Gick dåligt och gjorde sämre än jag ville. Gissar det beror på viktnedgången från 90kg – 82,65kg på kort tid.… Läs mer »