V.10 Bänkpass 1 [25-03-03]
Måndag, Vecka 10
| Pass 1 | Kommentar | |||||
| Bänkpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Lite stramt höger bröst men inte mycket mer än att vara vaksam och vara noga tekniskt.
|
| 100 | 6 | 10 | ||||
| Militärpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 20 | 1 | 10 | |||
| 2-3 | 30 | 1 | 10 | |||
| Sittande stång extensioner | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| Håll helt på blanka | 2-3 | 20 | 1 | 20 | ||
| Sittande rodd | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| En arm | 2-3 | 27 | 2 | 12 | ||
| Latsdrag | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| Neutralt grepp | 2-3 | 40 | 2 | 10 | ||
| Stång cruls | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 20 | 2 | 10 | |||
| Omvända flyes | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 5 | 1 | 20 | |||
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson
Axel Samuelsson
