V.11 Bänkpass 1 [25-03-10]

Måndag, Vecka 11

Pass 1 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes okej. Tekniskt inte där kroppen helt ok. Lite sliten i bröstet
120 1 10
130 1 10
140 1 10
150 2 10
140 1 10
130 1 10
120 1 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes bra
2-3 20 1 10
2-3 37,5 3 8
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Håll helt på blanka 2-3 20 1 10
2-3 30 3 10
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
En arm 2-3 27 1 11
2-3 34 3 11
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra kör med vanligt grepp pga fysio
Neutralt grepp 2-3 40 1 10
Neutralt grepp 2-3 55 3 8
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 3 15
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 5 3 18

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.18 Bänkpass 2 [22-05-05]

Torsdag, Vecka 18 Bänkpress: 187,5×1 med stopp Komplement:   Gick sådär var både halt golv och dyna. Var på ÖKK… Läs mer »

V.47 Bänkpass 2 [22-11-25]

Fredag, Vecka 47 Bänkpress – Maxreps: 170kgx6 170kgx6 170kgx5 Komplement: Rullande triceps H-Roll Facepulls Sittande rodd Omvända flyes Uppe i… Läs mer »

1 1/2-21 Speed Böj/Mark

Speed böj gröna band 135x10x2 Speed mark lila band 190x8x1 Raka mark på 4 cm platå 120x4x8 Paus böj 100x1x5… Läs mer »

26/1-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 80x1x10 100x1x8 115x1x6 120x1x4 120x5x13,12,10,10,9 Chins 3×8 Jm pressar 40x3x12 Hängande rodd 3×13 Bicepscurl 40x3x10 Facepulls 3×16