V.11 Bänkpass 2 [25-03-12]

Onsdag, Vecka 11

Pass 2 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Ok lite obekvämt i höger bröst
3-5 90 6 26
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes bra
2-3 3 14
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 10
2-3 30 3 12
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 50 3 12
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Lite tungt om jag ska göra det riktigt bra
2-3 20 1 8-12 5+
2-3 35 1 8-12 1-3
30 2
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
2 20 3 20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

210110 Söndag – Maxning i marklyft utan bälte

Marklyft med bälte: 170 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×1 260 kg 1×1 170 kg… Läs mer »

2/10-22 Böj

Böj 40x2x10 60x1x10 80x1x6 110x1x10 132,5x1x10 Utan bälte 142,5x3x8 Raka mark 125x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft 3×20

V.47 Bänkpass 3 [21-11-28]

Söndag, Vecka 47 Bänkpress: Bred FU: 85kg 2×30 Medel FU: 85kg 1×30 Smal FU: 85kg 1×25, 1×5 Komplement: JM-press Latsdrag… Läs mer »

19/4 Bänk medelbrett

20x1x20 60x1x15 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5×11,10,9,8,6 Ståpress med vändning 40x1x10 50x1x8 55x3x6,6,10 Chins KVX4x8 JM pressar 40x3x12 Bicepscurl 5x3x12