V.11 Bänkpass 3 [22-03-19]

Lördag, Vecka 11

Bänkpress – Maxreps:

120kgx33
120kgx28
120kgx27

Komplement:

JM-Pressar
Hantelrodd
Facepulls
Omvända flyes
Bicepscurls

Stort pb och överträffade målet och förväntningarna på antalet reps. 33 reps på 120kg motsvarar 230-242,5kg. Jag ligger på den nedre delen av den skalan delvis för att jag är bra på att reppa men även att jag tekniskt fallerar på tyngre vikter. Härligt att det funkar bra och rullar på nu.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Klipp från passet:

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2/10-22 Böj

Böj 40x2x10 60x1x10 80x1x6 110x1x10 132,5x1x10 Utan bälte 142,5x3x8 Raka mark 125x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft 3×20

V.16 Bänkpass 1 [23-04-17]

Måndag, Vecka 16 Bänkpress: 120kgx5x5 Komplement: JM Press 3 20 Stångrodd 5 8 Seated DB Cleans 5 10 Sälrodd 3… Läs mer »

240131 Onsdag – Mark och böj

Trap bar: 140 kg x 5 160 kg x 10 120 kg x 10 Platz böj – SSB: 60 kg… Läs mer »

2-12-22 Brett bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105x1x19,17,15,15,14 Chins 4×6 JM pressar 40x3x10,10,12 Latsdrag med stopp 50x3x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl 16x3x10