V.13 Bänkpass 2 [25-03-26]

Onsdag, Vecka 13

Pass 2 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Helt okej lite seg
3-5 90 6 28
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Okej
2-3 3 15
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 8
2-3 30 3 13
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 50 3 13
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 8 5+
2-3 35 3 8 1-3
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2 25 3 12-20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

26/9 Bult bänk

Bänk 20x3x20 40x2x10 60x1x10 87,5x1x10 87,5x5x21,12,12,10,8 Sittande skivstångs press 20x1x10 32,5x1x10 40x1x8 30x2x10,12 Chins KVx3x6,6,6 Dala triceps 30x2x10,10,12 Omvända flys… Läs mer »

V.32 Bänkpass 1 [23-08-07]

Måndag, Vecka 32 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps yuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.20 Bänkpass 4 [23-05-21]

Söndag, Vecka 20 Bänkpress: 150kgx4x1 (med stopp) 120kgx1x10 Komplement: Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.52 Bänkpass 1 [21-12-27]

Måndag, Vecka 52 Bänkpress: Bred: 90kgx10x20 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Stångrodd Omvända flyes Ännu en vecka där jag rullar på… Läs mer »