V.14 Bänkpass 1 [25-03-31]

Måndag, Vecka 14

Pass 1 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Lite seg
120 8 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 10
2-3 30 2 10
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Håll helt på blanka 2-3 25 3 8
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
En arm 2-3 27 3 10
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Neutralt grepp 2-3 40 3 10
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 3 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 5 2 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

20/7-2 MR Bänk

Maxreps 70% räknat på (181 kg) 125x5x13,12,10,8 Triceps Pushdowns 20x3x12 Bicepscurl 10x3x25

11/11 Speed böj/Mark tungt

Böj 115x10x2 Mark lila band 185x6x1 Utfall 80x3x6 Utåtrotationer Grönt band x3x12 Ryggresningar KVx3x15 Revershyper 50x3x15 Magcrunches 40x3x15

V.31 Bänkpass 2 [23-08-02]

Onsdag, Vecka 31 Bänkpress: 80kgx6x30 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps känns bra Instagram:… Läs mer »

V.51 Bänkpass 3 [22-12-23]

Fredag, Vecka 51 Bänkpress: 100kgxXx10 Komplement: Kommer inte ihåg exakt vad jag körde… Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYikc4QZQeE4x2Txssojvuw