V.15 Bänkpass 1 [25-04-07]

Måndag, Vecka 15

Pass 1 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
120 1 10
130 1 10
140 1 10
150 3 10
140 1 10
130 1 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 25 1 8
2-3 37,5 3 10
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Håll helt på blanka 2-3 20 1 8
2-3 30 3 12
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
En arm 2-3 27 1 8
2-3 34 3 13
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Neutralt grepp 2-3 40 1 8
Neutralt grepp 2-3 55 3 10
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 30 3 8
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 6 3 16

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.44 Bänkpass 2 [22-11-02]

Onsdag, Vecka 44 Bänkpress – Reps: 100kgx8x20 Komplement: Inga komplement körde markpass efter bänken Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

19/9-21 Mark och Böj

Mark 75% av 260 195x6x5 195x1x10 Böj klackskor 100x4x10 Revershyper 30x2x15 Crunches 35x2x15 Ryggresningar Kv x2x15 Benlyft 2×15

2-12-22 Brett bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105x1x19,17,15,15,14 Chins 4×6 JM pressar 40x3x10,10,12 Latsdrag med stopp 50x3x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl 16x3x10

Challenge Vansbro 2023 Race Report

Detta blir en race-report från årets halv-ironman distans triathlon som jag gjorde, nämligen Challenge Vansbro, som är ett triathlon bestående… Läs mer »