V.15 Bänkpass 2 [25-04-09]

Onsdag, Vecka 15

Pass 2 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Tungt sista två
3-5 90 6 30
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 10 3 10
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 1 8
2-3 30 3 14
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 52,5 3 10
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes lite lustigt så körde med smalt tvåhands
2-3 20 1 8 5+
2-3 35 3 9
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
2 25 3 20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

10.2.24 Bänkpress brett grepp V.3

Bänk 20x1x20 60x1x10 80x1x10 95x1x8 107,5x6x15,14,12,11,9 JM pressar 30x2x10 Stång rodd omvänt grepp 60x2x10 Facepulls gummiband 2×15 Bicepscurl 30x2x12,15 Skivstångspress… Läs mer »

V.12 Bänkpass 3 [23-03-24]

Fredag, Vecka 12 Bänkpress: 160kgx3x3 (med stopp) 100kgx32,27,23,22,20 (maxreps) Komplement: JM PRess 3 Hantelrodd 4 15 Stångrodd 6 12 Sälrodd… Läs mer »

11/10 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 105x5x12,11,9,7,6 Sittande press 20x1x10 30x1x10 35x1x8 42x3x8,8,12 Chins 3×8,6,9 Dala triceps 42,5x3x10,10,10 Omvända flys… Läs mer »

V.35 Bänkpass 2 [22-09-04]

Söndag, Vecka 35 Bänkpress : 120kgx4x10 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls med stång Hammercurls Facepulls Sälrodd Tränade med Ossian hemma på… Läs mer »