V.16 Bänkpass 1 [25-04-14]

Måndag, Vecka 16

Pass 1 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra lite mer sliten denna veckan)
120 1 10
130 1 10
140 1 10
150 4 10
140 1 10
130 1 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 25 1 8
2-3 37,5 3 11
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Håll helt på blanka 2-3 20 1 8
2-3 30 3 13
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
En arm 2-3 27 1 8
2-3 34 3 14
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Neutralt grepp 2-3 40 1 8
Neutralt grepp 2-3 55 3 11
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra, lite klen
2-3 20 3 12
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 6 3 18

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

210726 Måndag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 4×20 Chins: 1×6 Supinerat 1×6 Pronerat 2×6 Neutralt Hängande triceps extnesioner: 10 kg 3 set Facepulls: 3… Läs mer »

V.46 Tävling [22-11-19]

Fredag, Vecka 46 Bänkpress – Serie 3: Ingång: 180kg – Godkänd Andra: 190kg – Godkänd Sista: 200,5kg – Bom Samma… Läs mer »

V.21 Bänkpass 1 [23-05-26]

Fredag, Vecka 21 Bänkpress: 100kgx5x10 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls Back in biz, there is no tomorrow osv… Läs mer »

V.36 Bänkpass 2 [22-09-10]

Lördag, Vecka 36 Bänkpress : 100kgx6x20 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls Facepulls Sälrodd   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson