V.16 Bänkpass 3 [25-04-18]
Fredag, Vecka 16
| Pass 3 | Kommentar | |||||
| Bänkpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
16,14,12
|
| 3-5 | 100 | 1 | 12 | |||
| 3-5 | 120 | 1 | 10 | |||
| 3-5 | 140 | 1 | 8 | |||
| 3-5 | 160 | 1 | 6 | |||
| 3-5 | 160 | 1 | MR | |||
| 8 | 160 | 1 | MR | |||
| 8 | 160 | 1 | MR | |||
| Hantelpress 20° | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 30 | 3 | 11 | |||
| Sittande hantlpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 18 | 3 | 11 | |||
| Rullande extensioner | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 20 | 3 | 13 | |||
| Hantelrodd | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 22 | 3 | 12 | |||
| Enarms curls | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 12 | 3 | 12 | |||
| Omvända flyes | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2-3 | 6 | 3 | 19 | |||
Hade hoppats på lite fler reps men vad ska man göra. Helt okej tekniskt.
Axel Samuelsson
