V.17 Bänkpass 3 [25-04-25]

Fredag, Vecka 17

Pass 3 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 100 1 12
3-5 120 4 15
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 2 12
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 12 2 10
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 12 2 15
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 18 2 10
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 10 2 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 5 2 20

En lugnare vecka har passerat.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.10 JSM Bänkpress [24-03-09]

Fredag, Vecka 10 Bänkpress: Ingång: 190kg – Godkänt Andra: 200kg – Godkänt Tredje: 211 – Underkänt   Tänkte från början… Läs mer »

4/3-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x12 100x1x10 120x1x6 130x1x4 135x1x2 135x5x11,10,9,8,8 Stående triceps 20x1x10 30x1x10 Chins 105kg 14,10,8 Bicepscurl 27,5x2x10 Facepulls 20x2x15 Revers… Läs mer »

210901 Onsdag – Medelbred bänk

Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »

240131 Onsdag – Mark och böj

Trap bar: 140 kg x 5 160 kg x 10 120 kg x 10 Platz böj – SSB: 60 kg… Läs mer »