V.18 Bänkpass 1 [25-04-28]
Måndag, Vecka 18
| Pass 1 | Kommentar | |||||
| Bänkpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Helt okej. Biceps lite gnällig och lite tekniskt off
|
| 120 | 1 | 10 | ||||
| 130 | 1 | 10 | ||||
| 140 | 1 | 10 | ||||
| 150 | 5 | 10 | ||||
| 140 | 2 | 10 | ||||
| Militärpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 25 | 1 | 10 | |||
| 2-3 | 40 | 3 | 10 | |||
| Sittande stång extensioner | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| Håll helt på blanka | 2-3 | 20 | 1 | 10 | ||
| 2-3 | 32,5 | 3 | 10 | |||
| Sittande rodd | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra men tungt
|
| En arm | 2-3 | 27 | 1 | 10 | ||
| 2-3 | 36 | 3 | 10 | |||
| Latsdrag | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Körde alla seten på 40 och fokuserade på att jobba in höger
|
| Neutralt grepp | 2-3 | 40 | 1 | 12 | ||
| Neutralt grepp | 2-3 | 55 | 3 | 12 | ||
| Stång cruls | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2-3 | 30 | 3 | 10 | |||
| Omvända flyes | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2-3 | 6 | 3 | 20 | |||
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson
Axel Samuelsson
