V.18 Bänkpass 3 [25-05-02]
Fredag, Vecka 18
| Pass 3 | Kommentar | |||||
| Bänkpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
13,11,10
|
| 3-5 | 100 | 1 | 12 | |||
| 3-5 | 120 | 1 | 10 | |||
| 3-5 | 140 | 1 | 8 | |||
| 3-5 | 160 | 1 | 6 | |||
| 3-5 | 170 | 1 | MR | |||
| 8 | 170 | 1 | MR | |||
| 8 | 170 | 1 | MR | |||
| Hantelpress 20° | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 30 | 3 | 12 | |||
| Sittande hantlpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 18 | 3 | 12 | |||
| Rullande extensioner | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 22 | 3 | 12 | |||
| Hantelrodd | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 24 | 3 | 12 | |||
| Enarms curls | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 12 | 3 | 13 | |||
| Omvända flyes | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 7 | 3 | 16 | |||
Jo men ändå nöjd med 13 st på 170 känner att man har en längre period med träning i kroppen utan någon rejäl viloperiod men det rullar på och känns riktigt bra inför VM.
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson
Axel Samuelsson
