Bänkpress | www.bankpress.nu

V.19 Bänkpass 1 [25-05-05]

Måndag, Vecka 19

Pass 1						Kommentar
Bänkpress	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Bra
	3-5	120	1	10
	3-5	130	1	10
	3-5	140	1	10
	5-8	150	6	10
	3-5	140	1	10



Militärpress	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Bra
	2-3	25	1	10
	2-3	40	3	11

Sittande stång extensioner	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Bra
Håll helt på blanka	2-3	20	1	10
	2-3	32,5	3	11

Sittande rodd	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Bra men tungt
En arm	2-3	27	1	10
	2-3	36	3	11

Latsdrag	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Körde bara på 45 och jobbade på att få igång vänbster och göra det jämnt
Neutralt grepp	2-3	40	1	12
Neutralt grepp	2-3	55	3	13

Stång cruls	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Körde annan biceps övning som funkar bra mot bnällig biceps
	2-3	30	3	11


Omvända flyes	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Bra
	2-3	7	3	17

Bra pass överlag, förmodligen det jobbigaste passet i träningen inför VM och tror aldrig jag gjort 6×10 på 150kg någon gång och tror aldrig jag hade kunnat göra det så bekvämt som jag gjorde det.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson