V.19 Bänkpass 3 [25-05-09]
Fredag, Vecka 19
| Pass 3 | Kommentar | |||||
| Bänkpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Singlarna var okej, lite små misstag men överlag okej, maxreps: 22,26
|
| 3-5 | 100 | 1 | 12 | |||
| Stopp | 3-5 | 120 | 1 | 5 | ||
| Stopp | 3-5 | 140 | 1 | 1 | ||
| Stopp | 3-5 | 160 | 1 | 1 | ||
| Stopp | 5-8 | 175 | 1 | 1 | ||
| Stopp | 5-8 | 190 | 3 | 1 | ||
| 5-8 | 140 | 1 | MR | |||
| 5-8 | 120 | 1 | MR | |||
|
Bra
|
||||||
| Hantelpress 20° | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2-3 | 30 | 1 | 12 | |||
|
Bra
|
||||||
| Sittande hantlpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2-3 | 18 | 1 | 12 | |||
|
Bra
|
||||||
| Rullande extensioner | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2-3 | 22 | 1 | 12 | |||
|
Bra
|
||||||
| Hantelrodd | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2-3 | 24 | 1 | 12 | |||
|
Bra
|
||||||
| Enarms curls | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2-3 | 12 | 1 | 13 | |||
Singlarna på 190kg var okej för att vara första på väldigt länge. Småsaker som kan bli bättre men överlag okej. Maxrepsen på 140kg var okej, lite dåliga utlåsningar. Hade inte förväntat mig så mycket fler reps så nöjd med det. Maxrepsen på 120kg gjorde jag bättre utlåsningar och bara krämade ut det sista jag hade för dagen. 1 träningsvecka kvar sen är det dags för VM, tror aldrig det har känts såhär bra inför en internationell tävling.
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson
Axel Samuelsson
