V.2 Bänkpass 4 [25-01-12]

Söndag, Vecka 2

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 125 10 10
Latsdrag – Supinerat Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 40 5 10
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 12
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 15 3 10
Enarms hantel extension Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12,5 3 10
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 10
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12,5 3 13
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 5 3 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.48 – 2022

Frisknade till under veckan så klämde in 4 st pass de sista dagarna. Pass 1: Bänkpress 120kg 1×10 + 130kg… Läs mer »

10/1-24 underkropp ( dubbel)

Utfall 2×20 Luftmark 2×15 Marklyft 70x1x10 100x1x8 (120x1x8) 150x1x6 170x1x5 (170x1x5) (190x1x5 220x1x1 250x1x1 255x2x0,1) Platz böj 40x1x10 ( bara… Läs mer »

7/1-21 Speed Böj/Mark

Gröna band boxböj 115x12x2 Lila band mark 165x10x1 Raka mark fatgrip 70x1x10 80x2x10 90x1x10 Djugelmark 120x4x6 Splittböj 20x1x10 40x3x10 Utfallssteg… Läs mer »

210115 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 51 / 40 / 38 Sälrodd: 70 kg 1×10 90 kg 1×10 100 kg 2×10 90… Läs mer »