V.20 Bänkpass 1 [25-05-12]

Måndag, Vecka 20

Pass 1 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Rätt sliten men det är väl bra
120 8 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 25 1 10
2-3 40 1 10
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Håll helt på blanka 2-3 20 1 10
2-3 32,5 1 10
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
En arm 2-3 27 1 10
2-3 36 1 10
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
Neutralt grepp 2-3 40 1 12
Neutralt grepp 2-3 55 1 10
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 30 1 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 7 1 20
Utåtrotation i kabel Vila Vikt Set Reps RIT
Svaga sidan först. Den bestämer reps 2 3 8-20 1-5
Utåtrotation framför med band Vila Vikt Set Reps RIT
2 3 3-5

Känns stabilt

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

230524 Onsdag – VM Silver

Då var det dags för VM och förberedelserna har väl varit vad de varit. Jag hänvisar redan nu till en… Läs mer »

18.02.24 Knäböj V.4

Knäböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 120x1x5 145x5x5 Raka mark 145x1x5 Utfall 60x1x6 80x1x6 Brutalbänk 2×12 Crunches 50x2x15 Revershyper 60x2x15

V.1 Bänkpass 3 [22-01-07]

Fredag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Maxreps: 100kgx43 100kgx38 100kgx38 100kgx33 100kgx33 100kgx29 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Stångrodd Omvända flyes… Läs mer »

V.31 Bänkpass 2 [25-07-30]

Onsdag, Vecka 31 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 100 6 20 Dips Vila Vikt Set Reps… Läs mer »