V.20 Bänkpass 2 [25-05-14]
Onsdag, Vecka 20
| Pass 2 | Kommentar | |||||
| Bänkpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Svimma på 190, 205 gick bra lite knöligt eftersom att vi körde på konstig ställning
|
| 3-5 | 100 | 1 | 12 | |||
| Stopp | 3-5 | 120 | 1 | 5 | ||
| Stopp | 3-5 | 140 | 1 | 1 | ||
| Stopp | 3-5 | 160 | 1 | 1 | ||
| Stopp | 5-8 | 175 | 1 | 1 | ||
| Stopp | 5-8 | 190 | 1 | 1 | ||
| 5-8 | 205 | 2 | 1 | |||
| 5-8 | 120 | 1 | MR | |||
| Extensioner från bänk | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2-3 | 25 | 1 | 10 |
Bra
|
||
| 2-3 | 35 | 1 | 10 | |||
| Stångrodd | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2-3 | 40 | 1 | 8 |
Bra
|
||
| 2-3 | 60 | 1 | 8 | |||
| Enarms latsdrag | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2-3 | 20 | 1 | 12 |
Bra
|
||
| 2-3 | 35 | 1 | 12 | |||
| Facepulls | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2 | 30 | 1 | 17 | |||
| Utåtrotation i kabel | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| Svaga sidan först. Den bestämer reps | 2 | 2 | 8-20 | 1-5 | ||
| Utåtrotation framför med band | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | |
| 2 | 2 | 3-5 |
Riktigt raggarpass. Svimmade med stången i händerna på värmet. Kändes dock bra sen efter.
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson
Axel Samuelsson
