V.20 Bänkpass 3 [25-05-16]

Fredag, Vecka 20

Pass 3 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 100 4 20
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 24 1 12
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 7 1 16
Utåtrotation i kabel Vila Vikt Set Reps RIT
Svaga sidan först. Den bestämer reps 2 2 8-20 1-5
Utåtrotation framför med band Vila Vikt Set Reps RIT
2 2 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.29 Bänkpass 2 [23-07-21]

Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 160kgx1x14(maxreps) 140kgx1x22(maxreps) 120kgx1x25(maxreps) 100kgx1x32(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Biceps Blev sjuk i Tisdags sen bra i… Läs mer »

V.51 Bänkpass 3 [22-12-23]

Fredag, Vecka 51 Bänkpress: 100kgxXx10 Komplement: Kommer inte ihåg exakt vad jag körde… Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYikc4QZQeE4x2Txssojvuw

22/1-23 Box böj

50%105x1x10 60%125x1x8 70%147,5x1x6 76% 160x3x6,6,10 Raka mark 145x3x12 Godmornings 60x3x8 Fällkniv 15×3

5/11 Maxreps 75% Bänk

20x1x20 60x2x15 100x1x10 120x1x4 130x1x1 130x5x13,13,11,11,8 87,5x1x31 Rullande extensions 22,5xx3x12 18x1x Liggande rodd 25x1x10 50x3x8 Bicepscurl zstång 20x3x12 Facepulls 20x3x15… Läs mer »