V.20 Bänkpass 3 [25-05-16]

Fredag, Vecka 20

Pass 3 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 100 4 20
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 24 1 12
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 7 1 16
Utåtrotation i kabel Vila Vikt Set Reps RIT
Svaga sidan först. Den bestämer reps 2 2 8-20 1-5
Utåtrotation framför med band Vila Vikt Set Reps RIT
2 2 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

220622 Onsdag – 200 reps på 120 kg

Idag skulle det blivit 9 set på 120 kg, men kändes bra så plockade på med 1 set till. Sen… Läs mer »

V.1/2 Bänkpass 1 [22-01-9]

Söndag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 Komplement: JM-Press Latsdrag… Läs mer »

Bänkpress 2022.02.23

Bänkpress luftstop 95kg 10 x 5 (Stop på ca 1 sekund) Militärpress 40kg 3 x 8 Sittrod 20kg 3 x… Läs mer »

6/9-21

Bänkpress 20x3x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 110x1x10 120x2x10 Rullande hantel 12x2x10 14x2x10 Vogelpulls 30x3x10 Sälrodd 60x3x10 Bicepscurl 14x3x10