V.23 Bänkpass 1 [25-06-02]

Måndag, Vecka 23

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 120 8 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Maxreps 40 1 16
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Håll helt på blanka 25 1 20
Nästan all out
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
En arm 31 1 25
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Neutralt grepp 60 1 19
Någon rep i tanken
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Konservativt 20 1 12
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
7 1 15

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

13/8-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 85×1×10 102,5×10 112,5x1x8 125x1x6 125x1x13,11,10,9,9 Latsdrag 70x2x10,12 Facepulls 20x2x20 Bicepscurl 16x2x10,12 JM pressar 16x2x12

22/7-21 Bänk 22or böj/mark

87,5x6x22,22,22,22,21,22 Rullande hantel på golv 20x3x12 Chins (103,4) KVx3x6 Facepulls Bicepscurl Hammar 12x3x12 ZE-stång 12x3x15 Boxböj saftybar svart 132x4x6 Raka… Läs mer »

29/3-23 Box/MR Mark

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 105x3x12 Mark 60x1x10 100x1x8 140x1x10 180x1x10 205x1x11 Utfall 8x2x15 15x1x15 Höftlyft 15x3x15 Sit-ups 3×15

V.1 Bänkpass 3 [22-01-07]

Fredag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Maxreps: 100kgx43 100kgx38 100kgx38 100kgx33 100kgx33 100kgx29 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Stångrodd Omvända flyes… Läs mer »