V.23 Bänkpass 3 [25-06-06]

Fredag, Vecka 23

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 1 15
3-5 120 1 10
3-5 130 1 10
3-5 130 1 MR 30
8 130 1 MR
24(vilade för lite, syra efter 1 rep)
8 130 1 MR 22
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
27,5 1 19 All out
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
17,5 1 15 All out
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
17,5 1 20 All out
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
25 1 12
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
10 1 10

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.10.08

Bänkpress max reps 120kg 1 x 13 120kg 1 x 11 120kg 1 x 9 120kg 1 x 7 Facepuls… Läs mer »

V.3 Bänkpass 2 [24-01-17]

Onsdag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx5x10 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps yuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.4 Bänkpass 1 [22-01-28]

Fredag, Vecka 4 Bänkpress: Bred: 100kgx5x30 Komplement: JM-Press + Stretch Varit förkyld så har inte tränat sedan förra veckan. För… Läs mer »

29/1-23 Boxböj

Boxböj 20x2x10 60x1x10 105x1x10 125x1x8 150x1x6 160x1x4 172,5x3x3,4,7 Raka marklyft 152,5x3x12 Höftlyft 3×15 Godmorgons 60x3x10 Stång håll 60x1x20sek Benlyft 3×15