V.26 Bänkpass 2 [25-06-25]

Onsdag, Vecka 26

Pass 2
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
Medel 3-5 80 4 20
Lite obekvämt i axeln
Säkert legat lite konstigt och sovit
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Medelhårt 0 1 15
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
30 1 12
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT
50 1 10
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
1 8-15 5
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
1 20 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

210412 Måndag – Bänkpress

Bänk: 92,5 kg 1×10 100 kg 1×10 107.5 kg 1×10 115 kg 1×10 122.5 kg 130 kg 1×8 122.5 kg… Läs mer »

V.38 Bänkpass 1 [24-09-16]

Måndag, Vecka 38 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 6 10 Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT Pekninger på… Läs mer »

27/11-22 Boxböj (210)

Boxböj 60x1x10 105×10 125×10 135z3x10,10,15 Raka mark 132,5x3x10 Godmornings 70x3x10 Crunches på boll 3×12 Höftlyft 3×12 Benlyft 3×15

V.8 Bänkpass 2 [24-02-21]

Onsdag, Vecka 8 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Blir bättre tekniskt. Lite sne… Läs mer »