V.26 Bänkpass 3 [25-06-27]

Fredag, Vecka 26

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 4 20
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT Bra
20 1 12
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra
12,5 1 10
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT Bra
15 1 12
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT Bra
20 1 10
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT Bra
10 1 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
5 1 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Lugnare vecka

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2022 Vecka 4

Pass 1 Bänkpress 130kg 10 140kg 10 150kg 2×10 160kg 10 /2-3 150kg 10 140kg 2×10 Pass 2 100kg 10×26… Läs mer »

20230721 Bänkpress

Bänkpress: 70kg x 36/31/28/27/27 Liggande Tricepsextensioner – Multigrip: 40kg x 9 + 3 Chins: kv x 12 T-bar Rodd: 80kg… Läs mer »

10/1-21 ME SBB böj

SSB böj 130x1x3 140x1x1 160x1xq 172,5x1x1 180x1x0 140x3x5 Gruppträning Fatgrip mark 70x1x5, 80x1x5, 90x1x5x 100x1x5 105x1x5 40kg viktkakor hålla 25… Läs mer »

V.27 Bänkpass 1 [22-07-04]

Måndag, Vecka 27 Bänkpress : 120kgx10x10 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Bicepscurls Omvända flyes Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson