V.27 Bänkpass 2 [25-07-02]

Onsdag, Vecka 27

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
Medel 3-5 92,5 6 20
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
0 2 20
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
40 2 12
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT
60 2 20
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.9 Bänkpass 1 [22-02-28]

Måndag, Vecka 9 Bänkpress – Luftstopp: 120kgx6 130kgx6 140kgx6 150kgx6 160kgx2x6 160kgx1x2 (bristning i bröstet) Komplement: Körde på som vanligt… Läs mer »

230405 Onsdag – Speed bänk | 7 veckor till VM

Another day a nother gött mos   Bänkpress – Speed 100 kg 3×3 + band 25/50 – Smalt 110 kg… Läs mer »

V.7 Bänkpass 1 [23-02-13]

Måndag, Vecka 7 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Kör på. Matar väldigt… Läs mer »

V.19 Bänkpass 2 [23-05-10]

Onsdag, Vecka 19 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM PRess Sittande kabel 4 12 Sälrodd 5 20 Facepulls 4 20 Bicepscurls 3… Läs mer »