V.27 Bänkpass 3 [25-07-04]

Fredag, Vecka 27

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 1 15
3-5 120 1 10
3-5 140 1 8
3-5 140 1 MR 23
8 140 1 MR 19
8 140 1 MR 16
Hantelpress 30° Vila Vikt Set Reps RIT
25 1 25
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
12,5 1 20
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
15 1 20
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
20 1 20
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
10 1 20
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.34 Bänkpass 1 [24-08-19]

Måndag, Vecka 34 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 6 10 Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT… Läs mer »

V.16 Bänkpass 2 [22-04-20]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 60kgx8x20 Komplement:   Skönt att få det lite lättare i mitten av veckan. Onsdagen handlar i… Läs mer »

22/3-21 WSSB bänk 6or

122,5x1x6 130x1x6 137,5x1x6 145x1x6 152,5x1x5 145x1x6 137,5x4x6 Rullande hantel 25x6x10 Sälrodd 100x6x5 Facepulls 35x3x10 Bicepscurl 18x3x10

220902 Fredag – Maxreps Brett 145 kg

Bänk: 110 kg 1×10 132,5 kg 1×10 145 kg 1×8 145 kg x 22/19/17/14/15 Dala triceps: 50 kg 3×12 JM… Läs mer »