V.28 Bänkpass 1 [25-07-07]

Måndag, Vecka 28

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 120 1 10
3-5 130 1 10
3-5 140 1 10
3-5 150 1 10
3-5 160 1 10
3-5 150 1 10
3-5 140 1 10 Kändes okej
3-5 130 2 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
45 2 16
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
35 2 17
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
40 2 15
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
55 2 20
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 12
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
5 2 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson0

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.31 Bänkpass 3 [24-08-02]

Fredag, Vecka 31 Bänkpress: 140 kg x 21 + 100 kg 2×20   Assistansövningar JM Press: 3 set, 6-15 Reps,… Läs mer »

20230802 Bänkpress

Bänkpress: 70kg 6×24 Rullande Tricepsextensioner: 16kg x 14 12,5kg x 8 + 2 Snedrodd: 40kg x 14 + 3 30kg… Läs mer »

240517 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänkpress: 100 kg 2×15 120 kg  2×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg x 11/11/9… Läs mer »

230329 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25/50 kg 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »