V.28 Bänkpass 1 [25-07-07]

Måndag, Vecka 28

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 120 1 10
3-5 130 1 10
3-5 140 1 10
3-5 150 1 10
3-5 160 1 10
3-5 150 1 10
3-5 140 1 10 Kändes okej
3-5 130 2 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
45 2 16
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
35 2 17
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
40 2 15
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
55 2 20
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 12
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
5 2 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson0

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2/1-23 bänkpress medelgrepp

20x2x20 40x2x15 60x2x12 80x1x10 97,5x1x10 97,5x1x22,17,16,13,11 Militärpress 20x1x10 35x1x10 42,5x1x8 45×8,8,9 Hängande rodd KVx3x10 Chins KVx3x6 Dala triceps 30x3x12 Bicepscurl… Läs mer »

V.35 Bänkpass 2 [25-08-27]

Onsdag, Vecka 35 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 110 6 20 Vilade typ 3 min mellan… Läs mer »

29/10 MR Bänkpress 70% av 172,5

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 120x5x15,15,14,13,12 50% 87,5x1x28

28/9 Böj

Böj 20x2x10 60x1x10 80x1x10 100x1x3 110x3x12 Mark 60x1x10 125x1x10 150x1x10 175x1x7 utan bälte Utfall 20x1x10 40x2x10 Benlyft KVx3x15 Bålrotationer 5x3x10… Läs mer »