V.28 Bänkpass 1 [25-07-07]

Måndag, Vecka 28

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 120 1 10
3-5 130 1 10
3-5 140 1 10
3-5 150 1 10
3-5 160 1 10
3-5 150 1 10
3-5 140 1 10 Kändes okej
3-5 130 2 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
45 2 16
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
35 2 17
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
40 2 15
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
55 2 20
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 12
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
5 2 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson0

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

230630 Fredag – 140 kg x 27 Maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140… Läs mer »

V.31 Bänkpass 2 [24-07-31]

Onsdag, Vecka 31 Bänkpress: 140 kg 5×1 + 100 kg 4×10 Assistansövningar Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT… Läs mer »

25/4-23 Boxböj ME

40x1x10 110x1x10 132,5x1x8 bälte 100x3x8 Raka mark 140x2x10 Höftlyft KVx1x12 Benlyft 3×20 Mycket hög träningsvärk, svårt att träna! Gick ut… Läs mer »

220428 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 110 kg + 30/50 kg band 12×2 Marklyft: – Fick bryta. Ont i armen Några timmar senare la sig… Läs mer »