V.28 Bänkpass 2 [25-07-09]

Onsdag, Vecka 28

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
Medel 3-5 95 6 20
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
10 2 12
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
40 2 12
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT
60 2 20
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
30 2 15
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
30 2 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2022 Vecka 10 – 1v till SM

Pass 1 160kg 5×5 med stopp 110kg 20 x 2 Pass 2 100kg 20 x 6 Pass 3 160kg 12,… Läs mer »

08.03.24 Bänkpress med stopp V.7

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x2x5 stopp 60% 115x2x3 70% 132x1x 80% 142,5×1 87% 152,5×1 93 % 160×1 97% 125x3x5 75% 100x1x24… Läs mer »

31/9-23 Toppning

Bänkpress estimerat 1 Mr 165 Rätt 20x2x20 60x2x15 100x2x5 stopp 115x2x3 stopp 132,5x1x1 stopp 145x1x1 stopp 155x1x1 stopp 160x1x stopp… Läs mer »

V.35 Bänkpass 1 [22-09-01]

Fredag, Vecka 35 Bänkpress : 100kgx4x20 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls Facepulls Stångrodd Första veckan med redig träning. V.32-34 har det… Läs mer »