Fredag, Vecka 30

Bänkpress:
160 kg x 11, 160kg x 9 150 kg / 100 kg 4×10

Assistansövningar
JM Press: 3 set, 6-15 Reps, 0-5 RIT
Stång rodd mot magen: 3 set, 8-12 reps, 0-5 RIT
Omvända Flyes: 2-3 set, 12-20 reps, 1-5 RIT
Enarms hantelcurls (sittande långsamt): 1-3 set, 12-20 reps, 3-5 RIT

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson