V.29 Bänkpass 1 [25-07-14]

Måndag, Vecka 29

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 120 1 10
3-5 130 1 10
3-5 140 1 10
3-5 150 1 10
3-5 160 1 10
3-5 150 2 10
3-5 140 2 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
50 2 12
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
40 2 15
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
40 2 15
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
55 2 20
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 15
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
7,5 2 12

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.3 Bänkpass 3 [23-01-20]

Fredag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx8x10 Komplement: . Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube:

V.11 Junior-SM [23-03-18]

Lördag, Vecka 11 Bänkpress: 185kgx1 195kgx1 (bom, jävla jaskolyftare) 195kgx1   Instagram:https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.37 Bänkpass 1 [22-09-14]

Onsdag, Vecka 37 Bänkpress : 120kgx8x10 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls Facepulls Sälrodd Mycket i skolan denna veckan främst grupparbeten som… Läs mer »

15/10-21 MR bänkpress 90 %

20x2x20 60x2x15 110x1x8 130x1x4 150x1x1 152,5x1x3,3,3 120x2x15 85x1x37