V.30 Bänkpass 1 [25-07-21]

Måndag, Vecka 30

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 120 6 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 30 1 15
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 30 1 12
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 30 1 20
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 40 1 15
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 20 1 15
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 7,5 1 12

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.4/5 Bänkpass 1 [22-01-30]

Söndag, Vecka 4 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 120×10 130kgx5x10 Komplement: JM-Press + Stretch Omvända hanteflyes Stångrodd Bicepscurls Seg som fanken… Läs mer »

V.26 Bänkpass 2 [24-06-26]

Onsdag, Vecka 26 Bänkpress: 100kgx4x10+ 80 kg 4×20 (cambered)   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.24 Bänkpass 1 [24-06-10]

Måndag, Vecka 24 Bänkpress: 120kgx4x10   Lång vila efter vm. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

9/10-23 medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105×17,15,13,11,,11 Militärpress sittandes 35×10 45x3x8,8,13 JM pressar 40x3x12 Chins 3×6 Facepulls 3×15 Utsida axlar 5x3x15… Läs mer »