V.29 Bänkpass 3 [25-07-18]

Fredag, Vecka 29

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 1 15
3-5 120 1 10
3-5 140 1 8
3-5 150 1 6
3-5 160 1 MR 16
8 160 1 MR 12
8 160 1 MR 10
Aningen trött i triceps. Lite sliten i höger bröstet men inte jättemycket
Hantelpress 30° Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 30
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
15 2 20
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 20
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
25 2 20
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
12,5 2 15
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
5 2 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Serie 3 Styrkelyft [23-08-19]

Lördag, Vecka 34     Knäböj: 210kg (Godkänt) 220kg (Godkänt) 230kg (Godkänt) Bänkpress: 195kg (Godkänt) 205kg Godkänt) 210kg (Godkänt) Marklyft:… Läs mer »

V.42 Bänkpass 1 [23-10-16]

Måndag, Vecka 42 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Fortsätter hustla Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

7/11 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 97,5x2x5 stopp 112,5x2x3 stopp 130x2x1 stopp 140x3x1 stopp 97,5x3x10 Sittande militärpress 30x3x10 Omvända flys 5x2x15

V.32 Bänkpass 2 [25-08-06]

Onsdag, Vecka 32 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 105 6 20 Dips Vila Vikt Set Reps… Läs mer »