V.3 Bänkpass 1 [25-01-14]

Tisdag, Vecka 3

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 127,5 10 10  

 
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 3 18
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 1 8
2-3 30 3 8
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 40 3 8
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 60 3 10
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 10
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 35 3 12
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

31.1.24 Bänkpress Medelgrepp V.2

20x1x15 (150) 60x1x15 70x1x10 90x1x8 100x1x8 100x5x17,14,12,11,10 Chins 1×10 Triceps smalt 60x1x11 Facepulls Gummiband 1×20 Bicepscurl 20x1x21 Omvänt grepp överarm… Läs mer »

27/1-22 24or 50%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x24 Sälrodd 70x1x8 75x1x8 80x2x2 Rullande hantel 20x1x10 22,5x3x10 Chuck vogelpulls 40x4x8 Baksida axlar sittande 8x4x12 Bicepscurl… Läs mer »

6/1-23 Bänkpress brett

Bänkpress 20x2x20 40x1x15 60x1x10 80x1x10 97,5x1x10 97,5x5x25,21,16,14,13 Chins 3×6 JM pressar 40x3x10 Bicepscurl 16x3x10 Facepulls 10x3x16

V.36 Bänkpass 2 [23-09-06]

Onsdag, Vecka 36 Bänkpress: 80kgx6x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Känns bra, inte öm men sliten i underarmar och armbågar… Läs mer »