Bänkpress | www.bankpress.nu

V.3 Bänkpass 1 [25-01-14]

Tisdag, Vecka 3

Bänkpress	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT
	3-5	127,5	10	10
Dips	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT
	2-3		3	18


Militärpress	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT
	2-3	20	1	8
	2-3	30	3	8

Extensioner från bänk	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT
	2-3	40	3	8


Stångrodd	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT
	2-3	60	3	10


Stång cruls	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT
	2-3	25	3	10


Enarms latsdrag	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT
	2-3	35	3	12


Facepulls	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT
	2-3	25	3	20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Ben 2022.03.01

Pausböj 60kg 8 x 4 Marklyft 120kg 2 x 3 (paus vid knäna) 70kg 2 x 3

Onsdag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx6x10 Komplement: Funkade bra. Ingen direkt smärta bara oexplosivt Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYikc4QZQeE4x2Txssojvuw