V.3 Bänkpass 2 [25-01-16]

Torsdag, Vecka 3

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Lite vingligt till och från men bättrade sig. Nästa är väll att få till andningen
3-5 130 10 10
Latsdrag – Supinerat Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 45 4 10
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 15
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 15 3 10
Enarms hantel extension Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12,5 3 10
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 30 3 8
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12,5 3 14
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 6 3 16

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

20230810 Marklyft

Marklyft – Utan bälte: 120×5 135×5 150×5 160x2x5 120×11 TMR Boxböj – SSB: 85kg 3×8 Utfall Mot Platå – 8cm:… Läs mer »

22/4-23 bänkpress brett

20x1x20 60x1x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x12 Avbröt passet, för sent på kvällen, energilös

4/2-20 Böj/mark speed

Speed böj gröna band 125x12x2 Speed mark lila band 180x10x2 Raka marklyft 180x1x8 160x1x8 140x1x8 120x1x8 Djupa hantel mark 35x4x10… Läs mer »

13/1-22 Mark och Böj

Uppvärmning utfall 20×3 Raka mark utan vikt 20×3 Marklyft 60x2x10 120x1x6 160x1x6 175x1x6 185x4x6 Boxböj 20x2x10 60x1x10 80x1x6 110x4x8 Utfall… Läs mer »