V.3 Bänkpass 3 [25-01-18]

Lördag, Vecka 3

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes ganska off. Skulderblad känns en del men funkar. Inte samma klipp som förra passet.
3-5 132,5 10 10
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 3 20
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Skulderblad lite gnälligt så höll det på 20kg och jobbade på rörelsen
2-3 20 1 10
2-3 30 3 10
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Körde inte
2-3 40 3 9
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Körde int
2-3 62,5 3 10
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Körde inte
2-3 25 3 12
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Körde inte
2-3 35 3 13
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
Körde inte
2-3 25 3 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

13.2.24 Bänkpress medelgrepp V.4

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x6x4,10,9,7,7,6 Chins 2×10,10 Smal triceps 60x2x8 Bicepscurl 20x1x10 30x1x10 Facepulls Gummiband 2×15

V.48 Bänkpass 3 [22-12-02]

Fredag, Vecka 48 Bänkpress – Maxreps: 180kgx4 180kgx4 180kgx4 120kgx19 Komplement: Rullande triceps H-Roll Facepulls Omvända flyes Sittande rodd Bicepscurls… Läs mer »

2024 Vecka 48

241125 Måndag  Sjuk, men motionerade lite lätt bänkpress 241126 Tisdag Sjuk 241127 Onsdag Träning med Livia, Jonathan Henningsson och Jesper… Läs mer »

15/1-23 Bänkpress brett

14/1-23 Bänkpress brett 20x2x20 60x2x12 80x1x10 95x1x8 105x1x8 105x5x21,17,15,13,12 Hängandes rodd KVx3x12 Facepulls 2×15 Bicepscurl 35x2x10 Dips mot bänk 2×15