V.30 Bänkpass 1 [24-07-22]
Måndag, Vecka 28
Bänkpress:
120 kg x10, 130 kg x10, 140 kg x10, 150 kg x2x10, 140 kg x3x10
Assistansövningar:
Triceps: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT
Press över huvudet: 3 set, 8-15 reps, 1-5 RIT
Sälrodd mot magen (dra) – Cambered: 3-4 set, 8-12 reps, 0-3 RIT
Enarms hantelcurls (sittande långsamt): 1-3 set, 12-20 reps, 3-5 RIT
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Axel Samuelsson
