V.30 Bänkpass 3 [25-07-25]

Fredag, Vecka 30

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 4 20
Hantelpress 30° Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 20 1 20
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 15 1 20
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 15 1 20
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 20 1 20
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 15 1 15
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt 5 2 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.29 Bänkpass 1 [24-07-17]

Onsdag, Vecka 29 Bänkpress: 100 kg 4×20 + 80 kg 4×20 (Cambered) Assistansövningar: Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5… Läs mer »

29.02.24 Marklyft V.6

I brist av tid fick det bara bli fokus på mark. 60x1x10 100x1x10 140x1x8 180x1x6 220x1x4 240x1x6

13/12-21 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x2x10 130x2x4 155x1x1 155x1x6 PB 135x1x12 125x1x15 100x1x26 Skivstång lång extensions 40x3x8 Enhands rodd 20x3x8 Sälrodd 70x3x8

230806 Söndag – Trapbar mark

        Trapbar mark: 70 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg 1×4 175 kg 1×10 Platz  böj:… Läs mer »