V.31 Bänkpass 1 [24-07-29]

Måndag, Vecka 31

Bänkpress:
160×1, 170kg x1 180 kg x 1 + 120 kg 6×10

Assistansövningar:
Triceps: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT
Press över huvudet: 3 set, 8-15 reps, 1-5 RIT
Sälrodd mot magen (dra) – Cambered: 3-4 set, 8-12 reps, 0-3 RIT
Enarms hantelcurls (sittande långsamt): 1-3 set, 12-20 reps, 3-5 RIT

 

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.42 Bänkpass 1 [22-10-17]

Måndag, Vecka 42 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx6x10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Lite lättare vecka nu. Inte jätte… Läs mer »

Bänkpress 2022.03.11

Bänkpress 85kg 2 x 10 95kg 1 x 8 112.5kg 1 x 6 112.5kg 5 x max 19, 17, 16,… Läs mer »

V.47 Bänkpass 3 [24-11-22]

Fredag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 8 100 5 MR 35,29,26,26,25 Inte… Läs mer »

210324 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×20 – Medel grepp Hann inte med mer tyvärr.