V.31 Bänkpass 1 [25-07-28]

Måndag, Vecka 31

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 120 1 10
3-5 130 1 10
3-5 140 1 10
3-5 150 1 10
3-5 160 3 10
3-5 150 1 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
40 2 20
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
40 3 12
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
45 2 16,14
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
70 2 15
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 15
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
6 2 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.5 Bänkpass 3 [22-02-03]

Fredag, Vecka 5 Bänkpress – Maxreps: Bred: 100kgx3x10 100kgx41 100kgx33 100kgx33 Komplement: JM-Press T-bar rodd Latsdrag Stångcurls Ändå helt okej.… Läs mer »

V.35 Bänkpass 2 [25-08-27]

Onsdag, Vecka 35 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 110 6 20 Vilade typ 3 min mellan… Läs mer »

15.2.24 Boxböj/Mark V.4

Börjar med frontgrepp och en dragrem i marklyft för att få jämnare lats. Boxböj 20x1x10 60x2x10 100x1x6 Marklyft 70x1x10 130x1x10… Läs mer »

26/9-21 ME Böj

Böj 60x2x10 100x1x4 140x1x1 160x1x1 180x1x1 190x1x1 140x5x5 Raka Mark 120x1x8 130x1x8 140x1x8 150x1x8 Mage Crunches 40x3x15