V.31 Bänkpass 2 [24-07-31]

Onsdag, Vecka 31

Bänkpress:
140 kg 5×1 + 100 kg 4×10

Assistansövningar
Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT
Latsdrag: 3 set, 8-15 reps 1-5 RIT
Facepulls: 2-3 set, 12-20 reps, 1-3 RIT

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

3/9-23 Toppning

Boxböj ( seg i kropp, tog bälte ) E1MR 230   20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 138x1x5 bälte 160x1x3 bälte 180x1x1… Läs mer »

26.03.24 Bänkpress Medelgrepp V.1

Bänk medelgrepp 20x2x20 60x1x20 80x1x10 100x6x10,24,18,14,13,12 Smala triceps 40x1x10 50x1x10 55x1x10 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x1x10 Liggande facepulls 10x1x15 20x2x15 Sidolyft… Läs mer »

V.50 Bänkpass 3 [21-12-17]

Fredag, Vecka 50 Bänkpress: Bred med stopp: 155kg x 1 170kg x 1 185kg x 1 197,5kg x 1 200,5kg… Läs mer »

V.48 Bänkpass 1 [21-11-29]

Måndag, Vecka 48 Bänkpress: Bred: 85kg 3×20 Medel: 85kg 3×20 Smal FU: 85kg 2×20 Komplement: JM-press Latsdrag Sittanderodd Hantelrodd Bicepcurls… Läs mer »