V.31 Bänkpass 2 [24-07-31]

Onsdag, Vecka 31

Bänkpress:
140 kg 5×1 + 100 kg 4×10

Assistansövningar
Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT
Latsdrag: 3 set, 8-15 reps 1-5 RIT
Facepulls: 2-3 set, 12-20 reps, 1-3 RIT

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.27 Bänkpass 2 [22-07-06]

Onsdag, Vecka 27 Bänkpress : 100kgx8x20 Komplement: Hantelrodd Bicepscurls Hammercurls Omvända flyes Ryggmaskin   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

220622 Onsdag – 200 reps på 120 kg

Idag skulle det blivit 9 set på 120 kg, men kändes bra så plockade på med 1 set till. Sen… Läs mer »

17/1-21 ME Trapbar

Trapbar 120x2x5 160x1x3 200x1x3 220x1x1 240x1x1 255x1x0 255x1x1 265x1x1 272,5x1x1 220x1x5 200x2x5 Boxböj 120x1x6 130x1x6 140x1x6 150x1x6 120x2x6 Godmornings med… Läs mer »

Ben 2022.03.01

Pausböj 60kg 8 x 4 Marklyft 120kg 2 x 3 (paus vid knäna) 70kg 2 x 3