V.32 Bänkpass 1 [25-08-04]

Måndag, Vecka 32

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 120 1 10
3-5 130 1 10
3-5 140 1 10
3-5 150 1 10
3-5 160 3 10
3-5 150 2 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
40 1 10
60 1 MR 10st
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
40 1 8
50 1 MR 7st
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
40 1 10
55 1 MR 23st
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
60 1 10
80 1 MR 9st
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
20 3 15
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
6 3 20

240

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.40 Bänkpass 2 [23-10-04]

Onsdag, Vecka 40 Bänkpress: 80kgx6x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Matar på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

20/3-23 Bänkpress Medel

20x2x20 60x3x15 85x1x10 102,5x1x10 102,5x5x 21,17,15,13,13 Militärpress sittande 40x1x10 47,5x3x10 JM pressar 40x3x10,10,15 Hängande rodd KVx3x10

220521 Lördag – Styrkelyfts tävling

Då blev det tävling i alla fall efter mycket om och men. Första på 10 år om man inte ser… Läs mer »

4/11 bänkpress

92,5x2x5 110x2x3 125x1x1 135x1x1 145x1x1 150x1x1 115x3x5 97,5x1x19 Facepulls 3×20 Bicepscurl 20x2x20,21 Chins 6 ont