V.32 Bänkpass 2 [25-08-06]

Onsdag, Vecka 32

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
Medel 3-5 105 6 20
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
25 2 15 Bra
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
35 1 8
45 1 MR 9
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT
50 1 10
70 1 MR 12
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
30 3 12
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
30 3 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

10.03.24 Böj med bälte V.7

20x2x10 60x1x8 100x1x6 140x1x5 60% 165x1x3 70% 185x1x1 78% 200x1x1 85% 165x1x5 70% Raka mark 120x3x8

V.29 Bänkpass 1 [23-07-17]

Måndag, Vecka 29 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

13/12-21 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x2x10 130x2x4 155x1x1 155x1x6 PB 135x1x12 125x1x15 100x1x26 Skivstång lång extensions 40x3x8 Enhands rodd 20x3x8 Sälrodd 70x3x8

V.2 Bänkpass 3 [22-01-13]

Torsdag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Maxreps: 110kgx37 120kgx29 130kgx19 120kgx20 110kgx20+, telefonen dog så vet ej Komplement: JM-Press Latsdrag… Läs mer »