V.32 Bänkpass 3 [25-08-08]

Fredag, Vecka 32

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 1 15
3-5 120 1 10
3-5 140 1 8
3-5 150 1 MR 21
8 150 1 MR 19
8 150 1 MR 17
Hantelpress 30° Vila Vikt Set Reps RIT
25 2 25
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 15
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 20,19
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
25 2 20,18
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
10 2 20
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
5 2 18

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

18/4-23 Medelbänk

18/4 Bänk medel 20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 122,5x1x10

V.22 Bänkpass 2 [22-06-05]

Söndag, Vecka 22 Bänkpress – Maxreps: 165kgx9 175kgx4 130kgx18 120kgx25 100kgx28(lat) Komplement:   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

V.41 Bänkpass 1 [24-10-07]

Måndag, Vecka 41 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 130 1 10 140 1… Läs mer »

V.10 Bänkpass 1 [23-03-06]

Måndag, Vecka 10 Bänkpress: 120kgx10x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Matar på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/