V.32 Bänkpass 3 [25-08-08]

Fredag, Vecka 32

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 1 15
3-5 120 1 10
3-5 140 1 8
3-5 150 1 MR 21
8 150 1 MR 19
8 150 1 MR 17
Hantelpress 30° Vila Vikt Set Reps RIT
25 2 25
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 15
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 20,19
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
25 2 20,18
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
10 2 20
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
5 2 18

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

20230814 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 5 stopp 100kg x 3 stopp 110kg x 1 stopp 120kg 3×1 stopp 85kg x 10 90kg… Läs mer »

Bänkpress 2021.08.18

Bänkpress 70kg 6 x 14 Snerod 15kg 4 x 15

4/12-20 Klossbänk 13 cm

Klossbänk 100x1x3 120x1x1 140x1x1 160x1x1 170x1x1 180x1x1 185x1x0 80% 145x3x5 Rullande hantel 20x1x15 25x1x12 27,5x1x8 30x1x10 32,5x1x10 35x1x10 Chins KVx6x7… Läs mer »

7/8-23 Bänkpress

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 112,5x1x8 112,5x5x18,17,16,14,13 Jm Hammar 40x2x10 30x2x10 Latsdrag 70x3x10 Facepulls 20x2x15 Hantelcurl 25x2x10