V.33 Bänkpass 1 [25-08-11]

Måndag, Vecka 33

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 120 1 10
3-5 130 1 10
3-5 140 1 10
3-5 150 1 10
3-5 160 4 10
3-5 150 1 10
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
50 3 10 Bra
Sittande stång extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
40 3 8 Bekvämt
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
65 3 10 Lätt
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
70 3 10
Lite jobbigare
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
20 3 20 Maxreps
20,14,13
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
6 3 20 Bra

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

29/9-21 Speedböj/Mark

Speedböj gröna band 80x12x2 Mark 182,5x8x1 Godmornings 60x4x10 Sittande utåtrotationer 2 gummiband x4x15 Revers hyper 55x3x15 Benlyft 4×20

V.26 Bänkpass 3 [24-06-28]

Fredag, Vecka 26 Bänkpress: 100 kg 3×15 + 100 kg x35,x29,28     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

27/7-23 Boxböj/ MR mark

Boxböj 95x3x12 Mark 135x1x10 165x1x10 190x1x15 Utfall 30x1x10 60x2x5 Benlyft 2×20 Höftlyft 100x2x12 Maghjul 2×10

Bänkpress 2021.12.02

Första bänkpaset efter SM Bänkpress 60kg 3 x 7 80kg 2 x 5 100kg 1 x 3 Chins 3 x… Läs mer »