V.34 Bänkpass 3 [25-08-23]

Fredag, Vecka 34

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 4 20
Hantelpress 30° Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 20 Bra
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
15 2 20 Bra
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
15 2 20 Bra
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 20 Bra
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
15 2 15
Tror man kanske bara skulle köra 1 set oavsett övriga komplement
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
5 2 20 Bra

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2/12-20 Speed Bänkpress

Bänkpress röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x1x12, 50x1x12, 50x1x11 Chuck Vogel pulls 30x1x12 40x3x12 JM pressar 40x3x12 Omvända… Läs mer »

V.40 Bänkpass 3 [23-10-06]

Fredag, Vecka 40 Bänkpress: 100kgx3x(maxreps)43,38,33 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Ja det här var ju ett jävla lyft jämfört med… Läs mer »

Bänkpress 2022.03.04

Bänkpress 80kg 2 x 10 95kg 1 x 8 95kg maxreps (giss 26 vart 25) (giss 22 vart 23) (giss… Läs mer »

15/5-21 böj mark

böj bälte 150x4x6 mark bälte 195x3x6 195x1x12 Crunches 35x5x15 Ryggresning Kvx3x15