V.34 Bänkpass 3 [25-08-23]

Fredag, Vecka 34

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 4 20
Hantelpress 30° Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 20 Bra
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
15 2 20 Bra
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
15 2 20 Bra
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
20 2 20 Bra
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
15 2 15
Tror man kanske bara skulle köra 1 set oavsett övriga komplement
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
5 2 20 Bra

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2022 Vecka 17

Pass 1 Bänk 190kg 1 Rätt dålig J-sm Böj 170, 185, (200) bom Bänk 193, (200,5) bom 200,5 Mark 200,… Läs mer »

Ben 2022.03.01

Pausböj 60kg 8 x 4 Marklyft 120kg 2 x 3 (paus vid knäna) 70kg 2 x 3

V.20 Bänkpass 2 [22-05-18]

Onsdag, Vecka 20 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Lite mer smärta i armbåge och underarm tyvärr. Vi får se hur det blir… Läs mer »

8.2cm Kloss bänk 2021.04.30

Kloss bänk 180kg max 126kg 23 126kg 1